Как пережить развод и не сойти с ума: 8 рекомендаций психолога

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как пережить развод и не сойти с ума: 8 рекомендаций психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Содержание

1. Как забыть жену после развода?

2. Можно ли сохранить отношения

3. Найти компромисс после развода

4. Почему развод это так больно?

5. Есть еще большой пласт переживание во время развода связанный с детьми

6. Что делать после ухода жены и как начать новую жизнь

7. Как правильно вести себя после расставания с женой

8. Как вести себя после развода с женой?

9. Недолюбили, а любили ли?

10. Психология мужчин после развода: модель поведения

11. Психолог Элизабет Кюблер-Росс: пять стадий горя

Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.

Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Как забыть жену после развода?

Может так случиться, что она уже в новых отношениях и у неё всё прекрасно, тогда следует отпустить эту идею и вплотную заняться собой:

Избавьтесь от всех вещей, предметов, напоминающих о жене, не отслеживайте её жизнь в социальных сетях, не посещайте места, где вы бывали часто вместе.

Избавьтесь от чувства вины, брак распался, виноваты оба и уже ничего не изменить, зато можно и нужно извлечь уроки и пережить развод с женой с минимальными потерями.

Займитесь самореализацией, тратьте вдвойне большее время работе, которая вас радует. Поставьте цели и смело идите к ним.

Займитесь спортом, тренировки хорошо снимают стресс и дают чувство бодрости.

Общайтесь больше с друзьями, кино, кафе, совместные прогулки благоприятно отразятся на вашем настроении.

Отправьтесь в путешествие, прекрасный способ отвлечься, всегда работает Найдите себе увлечение, хобби, интересное занятие.

Обратитесь к профессиональному психологу.

Можно ли сохранить отношения

После развода можно попытаться сохранить хорошие отношения с женой. Нельзя держать обиду в себе и замыкаться.

Это может пагубно сказаться на психическом здоровье. Не пытайтесь сразу найти новую любовь, такие отношения будут бесперспективны.

Друзья, как правило, в таких делах, не лучшие советчики. Они скажут, что все женщины одинаковы и посоветуют не переживать. Если совсем невмоготу и приходят такие мысли, что «не хочу жить» можно обратиться к хорошему психотерапевту.

Не к психиатру, к именно к психотерапевту.

Разница большая. Квалифицированный специалист сможет дать дельные советы. И одна консультация обойдется гораздо дешевле, чем неделя беспросветной и горестной пьянки.

Найти компромисс после развода

Если расставание с женой произошло в молодой семейной паре, которая прожила вместе не более двух лет, то можно попытаться наладить отношения с бывшей женой. Конечно, если женщина не разлюбила и после развода не начала новую семейную жизнь. Для этого необходимо:

Проанализировать все конфликтные ситуации, произошедшие за время совместного проживания, и понять, в чем есть их основная причина.
Постараться встретиться с бывшей женой, но быть готовым к тому, что она не захочет с вами говорить, отвечать на звонки. Это нормально. Это значит, что для нее уход из семьи – поступок обдуманный и окончательный.
Не давать ей отдалиться и забыть вас. Посылайте незначительные подарки, оказывайте знаки внимания. Пусть она увидит, что вы скучаете без нее и пытаетесь измениться.
Не прибегать к помощи спиртного. Это кроме головной боли и дурной привычки ничего не даст.
Постараться привлечь на свою сторону ее родителей и близких друзей.

Даже если не удастся найти компромисса и станет ясно, что бывшая жена не вернется, то после расторжения брака между вами все же будут сохранены хорошие отношения.

Еще несколько важных рекомендаций:

Нельзя замыкаться и держать обиду в себе. Это пагубно скажется на состоянии психики.
Не нужно пытаться сразу найти новую любовь. Такие связи бесперспективны.
Нет смысла спрашивать совет у друга. Единственное, что он посоветует – не переживать и скажет, что все женщины одинаковы. Дельного совета о том, как разлюбить жену и как забыть прожитые совместно годы, от друзей вы не получите.

Чтобы достойно перенести расторжение брака по инициативе супруги, прислушайтесь к нескольким общим рекомендациям психологов:

приложите усилия, чтобы выстроить нейтральное или дружеское общение с женой, особенно это необходимо, если у вас есть дети;
проводите время с друзьями и близкими людьми, они помогут пережить предательство и другие сложные ситуации, приведшие к разводу;
реализовывайте цели, жизненные задачи, не ставьте крест на своем будущем, карьере, разных увлечениях;
дайте себе время на отдых и успокоение, посещайте интересные места, путешествуйте, все это поможет наполнить душевную пустоту новыми положительными эмоциями;
больше времени проводите с детьми, интересуйтесь их моральным состоянием, успехами, вкладывайте в детей воспитание и ценности, а не деньги.

Доверяете ли Вы советам психологов?

Простых решений нет, первое время будет больно, обидно и неприятно. Это факт и вы не можете ничего изменить. Зато вы можете повлиять на кое-что другое – на свою материальную жизнь. Кажется, что это тривиально и совсем сейчас не важно, но поверьте, сейчас нет ничего важнее материальных аспектов.

Даже такие пустяки как непоглаженная рубашка перед важной встречей, когда и утюга то нет, способна выбить вас из колеи очень надолго на фоне личной трагедии. А что уж говорить, если вы временно спите на диванчике у друга и уже замечаете недовольные взгляды его жены?

От таких вопросов как обустройство личного комфорта и налаживание быта зависит, насколько легко вы пройдете через расставание. Можете ли вы себе позволить съемную квартиру? Как проходит раздел имущества? Какое место во всей этой истории вы отводите детям?

В том то и сложность развода, что он затрагивает не только часть вашей жизни, а всю вашу жизнь целиком, отсюда так много боли. И если вы можете облегчить свои страдания комфортным бытом, подумайте об этом, чтобы не упасть духом окончательно. Если молодые люди расходятся, то разрыв касается только чувств. У них все еще есть, где жить, с кем общаться и как строить будущее, в разводе же на кону сама жизнь.

Почему развод это так больно?

Для того, чтобы понять как с этим бороться, нужно в первую очередь ответить на вопрос, почему это так больно?

Потому что с этим человеком, с которым вы прожили сколько-то лет, у вас есть общее прошлое, у вас есть общее настоящее, у вас есть общее будущее.

И помимо вот этого общего настоящего, помимо материальных вещей, у вас есть общие друзья, совместный круг общения. Во время развода все это, в лучшем случае, делится пополам, в худшем просто разрушается. Это некие пространства, реальность в которой жил человек. Частично она проявлена материально, в виде друзей, имущества. А другая часть связана с представлениями о себе и своей семье, с планами на будущее, с теплыми воспоминаниями… Это часть жизни, которую нельзя потрогать руками, но она есть. И занимает огромное место в жизни человека. И это может быть более важное и ценное для человека, чем какие-то материальные вещи. Боль от утраты этого может быть невыносимой.

Во время развода часто человеку кажется, что все то, что было между ними, ничего не стоит. То есть, это потеря всего того хорошего и плохого что было вместе пережито. Часто бывает так, что во время развода начинают делиться друзья, увлечения, хобби. В те места куда ходили вдвоём, поодиночке уже, либо не пойдешь, либо это будет сопряжено с различными трудностями и проблемами. В этом тоже происходит утрата. Были какие-то совместные планы о том, как будем жить вместе, как семью строить, планы на детей и как будущую старость встретить.

Происходит развод, разрыв отношений, и все эти планы тоже разрушаются и разваливаются.

Во время потери отношений, во время разрыва происходит полный внутренний развал.

Эта боль, во первых от того, что мы теряем эти все моменты, о которых я выше сказал, во вторых от того, что этого человека, по большому счету, в нашей жизни уже не будет. Конечно, он где-то будет, но психика часто воспринимает ситуацию так, что этого человека для нас нет. Мы его теряем, это получается та самая пресловутая «потеря» близкого человека. Это именно ее мы переживаем.

И это тяжелые, болезненные чувства.

Если вы столкнулись с такой ситуацией, что делать и как пережить развод с наименьшими потерями?
Важно понимать:

1) как долго длятся все эти процессы

2) Как они происходят

Есть еще большой пласт переживание во время развода связанный с детьми

Если коротко, то по теме детей могу порекомендовать следующее.

Чтобы ребенку принести наименьшие травмы, наименьший ущерб, надо просто транслировать что мы тебя любим. Несмотря на то что мы расходимся (разводимся), для тебя ничего не меняется. От этого мы тебя меньше любить не стали. То есть, мы тебя любим, ценим и уважаем. Ты для нас любимый, дорогой, ценный. В общем, транслировать, прямо или косвенно, что мы тебя любим.

Потому что для детей это, с одной стороны, потеря близких людей. Значит им надо сказать что ты ничего не теряешь. Мы никуда не исчезаем. Мы также будем с тобой общаться, гулять, всем тем же заниматься.

С другой стороны, для детей это ощущение, что я что-то сделал не так и от меня отворачиваются, меня не любят. От меня ушли, потому что я не нужен и меня не любят. Поэтому транслируйте то что любите, что цените, что для тебя ничего не меняется и что все будет хорошо.

Ну и конечно же, не впутывайте детей ваши конфликты. Очень часто начинается игра на детской психике. Попытки настроить ребенка против другой половины и показать какой я хороший. Я часто это вижу. Конечно, есть пары, которые без этого обходятся, но их немного.

Для ребенка развод это сильнейшая травма. Его родители это две точки опоры. Это его фундамент. Это две его ноги. И когда эти ноги между собой начинают конфликтовать, он полностью теряет устойчивость. Родители для ребенка это безопасность. Это люди, которые закрывают его от всех жизненных невзгод. Когда они между собой начинают воевать, то о какой безопасности можно говорить? Безопасность просто разрушается. Какая безопасность, если они не то что меня прикрывать, они между собой воюют. То есть, тема доверия людям, доверия жизни, безопасности страдает. А это фундаментальные основы психики.

Поэтому, не втягивайте детей во все деструктивные процессы и транслируйте, что любите их. Что для них ничего не меняется в плане того, что вы для них как были зонтиком, который защищает, любит и помогает, так и остаетесь.

Как итог, приведу вам широко известную фразу «Нельзя решить проблему на том уровне мышления, на котором она была создана». Поэтому выход из любой кризисной ситуации — это развитие и саморазвитие. Развод — это кризис, который вы можете намного легче и с максимальной пользой преодолеть, если будете активно развиваться.

В каком направлении развиваться? Здесь уже ориентируйтесь на то, куда вас ведет ваш интерес. Потому что за интересом где-то глубоко внутри стоят стремления вашей души. Она вас приведет туда, куда надо именно ВАМ.

Тема обширная, очень много подводных камней, очень много тонкостей, которые в короткой статье конечно же не освятишь. Поэтому, если у вас есть вопросы связанные с этим, то задавайте в комментариях. Или записывайтесь на консультации и мы более подробно разберем вашу ситуацию. Если эта информация была полезна для вас, то пишите комментарии, давайте обратную связь. Мне это важно! Когда я вижу от вас какую-то обратную связь, то выстраивается диалог и мне становится легче понять о чем еще рассказывать, о чем писать. В общем я — за общение!

На сегодня заканчиваю.

Пока!

Что делать после ухода жены и как начать новую жизнь

Начало новой жизни – нелегкий труд для вас, бывшей супруги, сына или дочери. Каждому придется выстраивать новую жизнь с нуля. Для мужчин психологи рекомендуют следующие шаги на пути к этому:

Найдите плюсы такой сложной ситуации. Наверняка, свободная жизнь откроет для вас много новых возможностей. А может раньше вы себя в чем-то ограничивали? Теперь можно этого не делать.
Избавьтесь от воспоминаний. Начинайте жизнь с чистого листа. Отлично помогает избавление от разных фотографий, подарков, вещей, которые связаны с бывшей женой. Можно и выбросить или сжечь, с ними обязательно уйдет часть эмоций и чувств.
Распишите планы на будущее. Избавляйтесь от неопределенности будущего. Задумайтесь над тем, что бы вы хотели изменить. Помогает ремонт, занятия спортом, новые хобби и увлечения.
Простите и отпустите. Поймите, что, скорее всего, вы не смогли сделать ее по-настоящему счастливой, из-за чего она предпочла уход или другого мужчину. Осознайте свои ошибки, пожелайте ей счастья с новым кавалером. Наверняка, мысль о том, что она всю жизнь будет плохо жить, не облегчит ваши страдания.

Как правильно вести себя после расставания с женой

Многие мужчины после расставания ведут себя весьма недостойно, пытаясь выглядеть на фоне женщины лучше, как им кажется. Не следует унижать себя, а уж тем более и женщину, с которой когда-то так много связывало. Оставайтесь человеком в любой ситуации.

Попробуйте воплотить в жизнь следующие советы

Есть совместные дети? Попытайтесь сохранить дружеские отношения с экс-женой
. Ваша ситуация предполагает периодическое общение – оно должно быть нейтральным. Дружеские отношения после развода – упростят множество ситуаций. Поговорите откровенно, определите порядок общения с детьми.
Не изолироваться от окружающих
. Расставание негативно влияет на человека. Большинство пытаются оградиться от контактов. Психологи называют это ошибкой. Поделитесь с близкими людьми, как вы переживаете расставание, о чем думаете, какие планы. Замыкание на негативных эмоциях усугубляют депрессию.
Не спешите заводить новый роман
. Цель: позлить жену? Не втягивайте невинных людей в бессмысленное занятие. Уделите время себе – спорт, обновленный гардероб, новые хобби. Следующие отношения начинайте со свободным сердцем и без мыслей о бывшей.
Хобби – обязательно
. Энергию, возникшую после расставания, нужно куда-то направить. Новое увлечение – идеальный вариант. Перестаньте изучать социальные сети, пытаясь понять, как живет ваша бывшая супруга. Займитесь боксом, футболом, стрельбой из лука, путешествиями – открывайте для себя новый мир.

Как вести себя после развода с женой?

Сохраняйте максимально формальные отношения с женой, старайтесь избегать ссор, оскорблений и выяснения отношений, тем более при детях. Двум взрослым людям необходимо набраться терпения и сил, чтобы обговорить все детали развода и воспитания детей, не переходя на личности, не обвиняя друг друга. Это сложно, особенно в первые месяцы, но вполне возможно.

Поведение мужчины после развода, когда есть дети

Если у вас дети, то вам всё равно всю оставшуюся жизнь после развода с женой придётся контактировать, поэтому выстроить адекватные отношения в ваших интересах тоже. Более того, чтобы избежать незавидной участи «воскресного папы», в прямом смысле этого слова, стоит проговорить все эти моменты и добиться взаимопонимания.

По законам РФ, дочь или сын в большинстве случаев остаётся с матерью, за исключением взрослых детей, старше 10 лет, у них поинтересуется суд, с кем бы они хотели остаться. Реальность такова, что дети чаще остаются с мамой. Поэтому важно усвоить несколько моментов:

Отпрыску нужен отец, точно так же как и мать, алименты и подарки не заменяют живого общения и участия в жизни.
Даже если у вас новая семья и там тоже есть дети, распределите своё время таким образом, чтобы внимания хватило всем.
Участвуйте в жизни чада максимально, звоните, навещайте, ходите вместе гулять, участвуйте в его судьбе. Это позволит вам избежать ненависти и обиды в будущем от своего взрослого сына или дочери.
Не настраивайте против матери, её родственников, не заставляйте выбирать между мамой и папой, так как любовь к родителям одинаковая. Не опускайтесь до этого — это совсем немужественно. Дети вырастут и сделают свои выводы самостоятельно.

Недолюбили, а любили ли?

Насколько сложно, оказывается, заметить душевную тяжбу живущего рядом человека. На подобное закрываются глаза тогда, когда меняется приобретенный за годы уровень близости. Если для вас становится откровением душевная боль жены, и вы не замечали перемен ранее, нет, она не превосходная актриса, просто у вас с ней уже были достаточно поверхностные отношения. И это, к сожалению, далеко не редкость. Большинство семей спустя годы совместной жизни перестают пытаться познать всю глубину мыслей своей пары. Достаточно вспомнить, как вас волновали перемены в настроении или слезы любимой жены в первые годы знакомства, и как они безразличны вам сейчас.

Стоит понять сразу, что на ровном месте браки не распадаются. Несмотря на продолжительность отношений, они всегда остаются достаточно хрупкими, хватит одной кочки на совместном пути для трещины или даже разлома, развилки, на которой каждый из вас выберет свой путь.

Надеюсь, к этому моменту, ты понял, что сейчас нужно делать именно то, что важно для тебя. И ты должен понимать, что именно для тебя сейчас важно — твои интересы. Потому что жизнь, она продолжается прямо сейчас. А каждый человек должен жить согласно собственным интересам.

И теперь тебе нужно расписать цели и задачи, достижение которых приблизит воплощение твоих интересов.

Важно: цель сохранить семью на данном этапе не может являться твоим интересом, потому что есть вещи с более высоким приоритетом. Если не понял — перечитай с начала.

Для тебя сейчас важнее всего твое эмоциональное и психологическое состояние. Важно восстанавливаться, чтобы снова почувствовать:

Что тебе снова комфортно;
Ты можешь нормально и эффективно работать;
Способен полноценно жить в новых обстоятельствах.

Здесь заложено стремление к норме. А норма для любого человека заключается в том, чтобы жить спокойно и счастливо — без стресса, уныния, постоянного негатива и отсылкам к прошлому.

Вступать в новые отношения категорически не рекомендую. Очень высока вероятность, что это будут заместительные отношения, в которых с самого начала преобладают сильные эмоции. В результате ты привяжешься к этой девушке, а расставаться будет еще тяжелее.

Искать женщин для секса — тоже не лучшая идея. Пока ты не пришел в порядок, ничего хорошего ты не найдешь. А варианты, которые будут попадаться (которые на тебя в таком состоянии клюнут), будут сильно уступать даже бывшей, что неизбежно вызовет в твоей голове желание сравнить

Избавиться от ее образа в голове:

Быть одному. Сейчас это безопаснее всего.
Менять места пребывания, путешествовать, встречаться с друзьями.
Новые знакомства и компании — для общения и совместных активностей.
Лучше больше общаться с мужчинами.

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.

Как себе помочь?

Психология мужчин после развода: модель поведения

Стереотипы о разводе долгое время не пересматривались в нашем обществе, но в последнее время поведение мужчин, переживших потерю семьи, вызывает серьезный интерес у психологов. Принято считать, что женщина, оказавшись без финансовой поддержки и крепкого мужского плеча, впадает в затяжную депрессию и долго не может вернуться к нормальному ритму жизни. А что говорили о мужчинах? Конечно, то, что они получают свободу от обязательств, за которую приходится заплатить частичной потерей имущества и денег. В остальном молодой мужчина или уже состоявшийся могут жить так, как им вздумается и даже жениться на новой пассии, с которой в некоторых случаях встречались годами. Но правда оказывается вовсе не столь радужной.

Опрос, проведенный британскими социологами, показал, что 23 % мужчин чувствуют себя опустошенными, и лишь 37 % — освобожденными от забот против 20 и 40 % соответственно у опрошенных женщин. А значит, разведенный мужчина уже после выхода из зала суда ощущает себя не свободным и счастливым, а подавленным и растерянным. Но почему этого практически никто не замечает?

Психолог Элизабет Кюблер-Росс: пять стадий горя

Знаменитый психолог Росс создавала свою теорию горевания, основываясь на эмоциях смертельно больных людей. Но, как оказалось, психология мужчин после развода ничем не отличается от состояния людей, которые тяжело больны. Для того чтобы вернуться к нормальной жизни, необходимо пережить пять довольно сложных этапов:

1. Отрицание

Молодой мужчина никак не может поверить в то, что развод — это реальность. Он подсознательно отрицает все перемены и не хочет вступать в новый этап жизни.

2. Гнев

Без этого этапа трудно вернуться к нормальному образу жизни и «отпустить» ситуацию. Приступы гнева наступают внезапно, недовольство выливается на всех окружающих. В случаях, когда мужчина после развода живет один, он может просто выбрасывать старые вещи, напоминающие о прошлой жизни.